Soğuk bir ortamda, ayak bölgesinde kan damarlarının daralmasıyla, kan akışının bu kısımlara doğru yetersiz kalmasıyla üşürsünüz. Daha çok kadınlarda görülen ayak üşümesi çoğunlukla zararsız ve geçici bir durumdur. Ancak el ve ayakların üşümesinin ardında ciddi sağlık sorunları yatıyor olabilir.
Geçici üşümeler dışında ayaklarınız sürekli soğuksa, bunun altında ciddi sebepler yatıyor olabilir.
Ayakların üşümesinin en basit sebebi ortamın sıcaklığının düşük olmasıdır. Mevsime uygun giyinmemişseniz ve ayaklarınız çıplaksa, ayaklarınızın üşümesine sebep olabilir.
Yetersiz kan dolaşımı sonucunda yeteri kadar sıcak kanın düzenli olarak ayak bölgesine ulaşımı zorlaşır. Bu nedenle ayaklarınız vücudunuzun geri kalanından daha soğuk kalır.
Dolaşım sorunlarının nedeni kalbin normal işlevinden daha az kan pompalamasından meydana gelir.
Zayıf dolaşımın bir başka nedeni de uzun süre hareketsiz kalmanızdan kaynaklanabilir.
Kırmızı kan hücreleri yetersiz sayıda olduğunda vücutta anemi oluşur. Ayrıca aneminin ilerlediği vakalarda ayaklar çok daha fazla üşür.
Diyabet sadece dokunulduğunda soğuk hissedilen ayaklara değil ayrıca sinirlerde oluşan hasar sebebiyle sürekli üşüyen ayaklara da neden olur. Ayaklarda herhangi bir sinir hasarı belirtisi gösteriyorsanız, sorun büyümeden önüne geçmelisiniz. Bu duru için ayaklarınızda kesik veya yaralanma olup olmadığını kontrol etmeli ve ayaklarınızın durumunu iyi takip etmelisiniz.
Tiroid yeterizliği vücudun metabolizmasında çeşitli değişikliklere neden olur. Metabolizma hem kalbin ritmini hem de vücut sıcaklığını kontrol eder. Bu sebeple yetersiz bir tiroid, dolaşımın zayıflamasına ve ayakların üşümesine yol açar.
Hayvansal ürünler tükettiğinizde B-12 vitamini ihtiyacınızı karşılamış olursunuz. B-12 eksikliği, B-12'yi geri ememediğiniz veya beslenmenizle yeterince alamadığınız zaman görülür ve ayaklarınızın üşümesine sebep olur.
Üzerinize battaniye alabilirsiniz.
Ortamdaki ısıyı arttırabilirsiniz.
Çorap veya terlik giyin.
Biraz kestirin veya daha erken uyuyun.
Anemi rahatsızlığınız varsa dengeli beslenmeye ve bol meyve, sebze tüketmeye dikkat edin.
Stresten uzak durun.
Ayaklarınızı hareket ettirin.
Sigarayı bırakın.
Dolaşımı güçlendirmek için daha fazla demir, B12 vitamini ve folat almaya çalışın.
Düzenli spor yapın.