Diyet yapanlar, kilo vermek isteyenler buraya! Meyvelerin yararları neler? En düşük ve en yüksek kalorili meyve hangisi? Sizler için araştırdık...

Hayat kalitenizi artırmak, sağlıklı beslenmek, ileride oluşabilecek hastalıklardan korunmak için bir öğün mutlaka meyve tüketmeniz gerekiyor.

Özellikle kilo vermek isteyenler, meyvelerin kaç kalori olduğunu ve yararlarını merak ediyor. Tüm soruları sizler için araştırıp haberimizde yer verdik. İşte detaylar...

AHUDUDU

Kan basıncı ve kalp atışını düzenlemeye yardımcı olduğu için yüksek bir potasyum içeriğine sahip olan ahududu kalp krizi riskini de azaltan bir besindir. Ahududunun 100 gramı 52 kaloridir.

ANANAS

Ananas meyvesinden günlük C vitamini değerinizin üçte birini alabilmek mümkündür. Ayrıca C vitamini, kanser, kalp hastalığına karşı savaşmaya yardımcı olur. Ananasın 100 gramı 50 kaloridir.

ARMUT

Armut kilo kaybı sağlayan bir besindir. Lif kaynağı da yüksek olduğu için kişileri tok tutar ve yemek yeme isteğini azaltır. Bu da diyet dönemlerini destekleyen bir özelliktir. Kanseri önleyici bir özelliği bulunmaktadır. Kanser hücrelerinin oluşmasını ve artmasını engeller. Armutun 100 gramı 57 kaloriye eş değerdir.

AVOKADO

Avokado bağırsaklara iyi gelir. Kalp sağlığını destekler. Kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Göz sağlığını korur. İştahı düzenlemeye yardımcı olabilir. Avokadonun 100 gramı 160 kaloridir.

AYVA

Zayıflamaya yardımcı olur. Vücudu virüslere karşı korur. Saçları uzatır. Cildi gençleştirir. Antioksidan içeriği kanser riskini azaltır. Ayvanın 10 gramı 57 kaloridir.

DUT

Kansızlığa iyi gelir. Hazmı kolaylaştırır. Vücuda kuvvet verir. Karaciğeri kuvvetlendirir. Bağırsak kurtlarını düşürmeye yardımcıdır. Dut kişinin kilo almasını sağlar ve iştah açar. Mide ve bağırsakların düzenli çalışmasına yardım eder. Dutun 100 gramı 43 kaloridir.

BÖĞÜRTLEN

Antioksidan bakımından en zengin meyvelerden biridir. Kanser gelişimine karşı etkilidir. Kan şekerini ve insülin seviyelerini düzenler. Beyin iltihabını azaltır. İçeriğinde bulunan lifler, sindirimi kolaylaştırır. Kalp hastalıkları riskini azaltır. Böğürtlenin 100 gramı 43 kaloridir.

KAVUN

Bağışıklık sistemini güçlendirir. Damar tıkanıklığını önlemede etkilidir. Böbrek taşları ve kumlarını düşmesine yardımcı olur. Yatıştırıcı etkisi nedeniyle sinir sistemini üzerinde olumlu etkiye sahiptir. İdrar söktürücü özelliği vardır. Cildi nemlendirir, romatizma ağrılarını hafifletir. Kavunun 100 gramı 34 kaloridir.

KAYISI

Yüksek besin değerine sahip olan kayısı; A, B, C, E vitaminleri içeriğinin yanı sıra aynı zamanda demir, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve lif deposu olarak bilinir. Yaş ve kuru olarak tüketilebilen kayısı sindirimi kolaylaştırır, tokluk hissi sağlar, kilo kontrolüne yardımcı olur ve kabızlığa iyi gelir. Kayısının 100 gramı 48 kaloridir.

MANDALİNA

Potasyum ve B-kompleks vitaminleri gibi diğer vitamin ve mineralleri de içerir. Mandalina ve kabukları, birçok hastalığa karşı koruma sağlayan flavonoidler gibi antioksidanlar açısından zengindir ve bağışıklık sistemini destekler. İçerdiği lif sayesinde sindirim sistemini olumlu yönde etkiler ve uzun süre tok tutar. Mandalinanın 100 gramı 47 kaloridir.

MANGO

Sindirim sistemini düzenler. Kansızlığa iyi gelir. Cildi temizler, parlaklık kazandırır. Yaşlanmayı geciktirir. Kolesterolü düzenler. Tok tutar. Göz sağlığını korur. Afrodizyak etkilidir. Mangonun 100 gramı 60 kaloridir.

NAR

Nar suyu kalp damar sağlığını korur, kan basıncını, kötü kolesterolü ve kan şekerini düşürür. İçeriğindeki C, A ve E vitaminleri sayesinde görme sağlığını da destekler. Narın 100 gramı 83 kaloridir.

YEŞİL ERİK

İçeriğindeki yüksek C vitamini sayesinde Bağışıklığı güçlendirir. Kırmızı et ve yumurta tüketimi sonrasında yenilen erik demir emilimini arttırır. Eriğin 100 gramı 41 kaloridir.

ŞEFTALİ

Bağırsak sağlığına iyi gelir. Kalp sağlığını iyileştirir. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Sağlıklı kilo vermeye yardımcı olur. Şeftali cilde fayda sağlar. Vücuttaki demir düzeylerini iyileştirir. Şeftalinin 100 gramı 39 kaloridir.

ÜZÜM

Kuvvetli bir antioksidandır. Migrene iyi gelir. Hazımsızlığı giderir. Kolon ve meme kanserine karşı koruyucudur. Göz sağlığını ve görme yeteneğini korumaya yardımcıdır. Kolesterolü dengeler. Böbrek bozukluklarını onarmaya yardımcıdır. Astıma karşı faydalıdır. Üzümün 100 gramı 69 kaloridir.

PORTAKAL

İçeriğinde bulunan yüksek oranda C vitamini, potasyum, folik asit ve sitrat ile portakalın; hücre hasarını engelleme, kansere neden olan serbest radikaller ile savaşma, bağışıklık sistemini destekleme mikroorganizmalara karşı koruma gibi yararları bulunuyor. Portakalın 100 gramı 47 kaloridir.

KİVİ

Kivi sindirimi iyileştirir. Diyet lifi sayesinde sindirimi iyileştirerek bağırsakta bulunan proteinleri parçalayan enzimleri içermektedir. Astım tedavisinde etkilidir. Görme kaybını engeller. Kilo kaybını destekler. Cilt sağlığına etki eder. Kivinin 100 gramı 61 kaloridir.

İNCİR

Hücre yenilenmesine katkıda bulunur. Vücudun günlük vitamin gereksinimleri için önemlidir. Kan basıncının dengelenmesinde rol alır. Kilo kontrolüne yardımcıdır. Bakterilere karşı vücudun korunmasında etkilidir. Kemik ve diş sağlığı için önemlidir. Kansere karşı etkili bir besindir. İncirin 100 gramı 74 kaloridir.

HURMA

Kansere karşı koruyucu etki gösterir. Antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir. Cilt güzelliği ve sağlığının korunmasında rol oynar. B1, B2 vitamin içeriği ile sinir sistemini korur. Hem bedensel, hem de zihinsel yorgunluğu yok etmektedir. Hurmanın kalorisi oldukça yüksektir, 100 gramı 282 kaloridir.

KİRAZ

Vücudumuzu toksinlerden arındırır. İçerdiği antioksidanlar kansere karşı koruyucudur. Kolesterol ve kan şekerini düşürmeye yardımcıdır. A, B, C vitamini, magnezyum ve kalsiyum açısından zengindir. Kirazın 100 gramı 50 kaloridir.

MUZ

Tansiyonu dengeler. Kansere karşı korur. Kalbi korur. Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Sindirim sistemini destekler. Muzun 100 gramı 89 kaloridir.

KARPUZ

Su oranı çok yüksek bir meyve olduğundan diüretik özelliği bulunur yani sık sık idrara çıkarır. Bu nedenle ödem problemi yaşayanlar için yaz aylarında ilaç gibi bir besin. Suyun yanı sıra lif içeriği sayesinde de kabızlığı önlemeye yardımcı olan karpuz, sağlıklı bir sindirim sistemi için düzenliliği destekler. Karpuzun, 100 gramı 30 kalori kadar düşüktür.

ÇİLEK

Kanı temizler. Sakinleştirici etkiye sahiptir, stresi azaltır. Diş etlerini güçlendirir, ağız kokusunu giderir. Romatizma ve karaciğer rahatsızlıklarına iyi gelir. Etkili bir antioksidan olması sebebiyle bağışıklık sistemini güçlendirir. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Çileğin 100 gramı 32 kaloridir.

ELMA

Yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur, sinir sisteminin düzgün çalışması ve bağışıklık savunması için gereklidir, demir emilimini artırır. İçerisinde bulunan polifenoller sayesinde antioksidan özelliklere sahiptir. Elmanın 100 gramı 52 kaloridir.

LİMON

Limon, Kalbi krizi riskini düşürür, vücudu alkali yapar. Eklem iltihaplarına iyi gelir.
Skorbüt tedavisinde etkilidir. Sindirime yardımcı olur. Limonun 100 gramı 29 kaloridir.