Su diyeti, bol miktarda su ve sıvı içecek tüketerek vücudunu temizler ve kalori yakımını artırarak kilo vermeyi sağlar.
Su Diyeti Nedir?
Su diyetinin en büyük faydası, günlük yaşamın yoğunluğundan kaçınmak için yeterli su alımını sağlamasıdır. Vücut sağlığını iyileştiren diğer faydalar şunlardır:
Su diyeti, vücudun yağ yakmasını ve toksinlerden arındırmasını sağlar, böylece vücuttaki su oranını düzenler ve oksijenin kan yoluyla vücuttan atılmasını sağlar. Kan basıncı azaltır, cilt yaşlanmasını yavaşlatır, insülin hassasiyetini artırır, bu da kan şekerini düzenler ve bağışıklığı güçlendirir.
Su diyeti, vücudunuzu çok fazla kaloriden mahrum bırakarak hızlı kilo kaybı sağlar. Bununla birlikte, uzun süreli kullanımı sağlık sorunlarına neden olabilir.
Fazla sıvı tüketimi böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkileyeceği için böbrek taşı oluşumunu artırabilir Kan şekeri seviyesinin düşmesine neden olabileceği için düşük tansiyon ve mide bulantısı yaratabilir Vücudun besin ihtiyacını karşılayamadığı için bayılma, saç dökülmesi, koordinasyon kaybı, güç ve dayanıklılık kaybı gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, diyet uygularken yalnızca sıvı içmemelisiniz.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Her gün en az iki litre sıvı tüketilmelidir. Bu, vücudun tokluk duygusuna yol açar ve kan basıncını normal düzeyde tutmaya yardımcı olur. Sadece su vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri karşılayamaz, bu nedenle diyet devam ederken farklı sıvı içeceklerin de tüketilmesi gerekir. Bu nedenle uzmanlar, sadece su içeren diyetlerin zararlı olabileceğini söylüyor. Bu nedenle, diyet programına besin açısından zengin sıvılar ve yiyecekler de dahil edilmelidir. Örnek diyet listesi aşağıdaki gibidir:
SABAH: 2 bardak taze sıkılmış elma suyu, 1 bardak papatya çayı, 1 bardak su; ÖĞLE: 1 porsiyon portakal, 1 bardak su; Ara öğün: 1 bardak limon ve maden suyu; Akşam: 1 porsiyon domates ve 1 elma; Ara öğün: 2 salatalık ve 2 bardak su.