NEDİR?
Uyku mesajı, bir kişinin teknik olarak uykudayken kısa mesajlara cevap verdiği veya mesaj göndermeye başladığı bir olguyu ifade etmektedir. Uykuda mesajlaşma tek başına bir rahatsızlık olmadığı gibi, uykuya dalarken, uyku esnasında veya uyanırken medyana gelebiliyor. Diğer etkilerle birlikte kendini gösteren bu rahatsızlığı yaşayan kişiler genellikle yaptıklarını hatırlamazlar.
NEDEN OLUR?
Tam olarak neden dolayı bu rahatsızlığın yaşandığı bilinmese de hızlı göz hareketi (REM) uykusu, hızlı göz hareketi olmayan (NREM) uykusu ve uyku ile bilinç arasındaki durumda gerçekleşebilir. Bazı durumlarda da bu bilinç ile ilişkilendirilebilir. Araştırmacılar uykuda mesajlaşma durumunun REM veya NREM uyku evrelerinde mi yoksa uyanık olma durumunda mı meydana geldiğini incelemektedir. Uyku sırasında uyku mesajlaşması belirli faktörlerden dolayı kendini gösterir. Bunlar kullanılan ilaçlar, uykuda solunum bozukluğu, alkol tüketimi ,ateş, stres ve dış sesler gibi etkilerdir
Ortaya çıkan bu rahatsızlığı azaltmak için kişi kendin de gördüğü olumsuz faktörleri en aza indirgeyerek bu durumdan kurtulabilir. Uzmanlar bu durumdan kurtulmak için yeterli miktarda uyumayı öneriyor. Bunun için 8 ila 10 saat arasından bir gece uykusunun olması şart. Yapılan bir araştırmada geceleri telefon ile uğraşan gençlerin çoğunda bu rahatsızlığın olabileceğini söylüyor. Bu nedenle geceleri telefonu kapatmak veya uzak bir yere koymak bu durumu engelleyecektir.
Alınan ilaçlar ve takviyelerde bu durumu tetikleyeceğinden rahatsızlığın sebep olabileceği ilaçlar bir uzmana danışılıp öyle kullanılmalı veya değiştirilmelidir.
Düzenli olarak alkol tüketimi olan bir insanda uykuda mesajlaşma durumu muhtemeldir. Bu durumu ortadan kaldırmak için alkol tüketimi azaltılmalı.
Uykuda mesajlaşmanın nedenleri tam olarak araştırılmamış olmasına rağmen, benzer uykuda konuşma olgusu son derece yaygındır ve insanların %66'sı bu durumu yaşıyor. Bununla birlikte, uykuda mesajlaşma yaygın bir durum haline gelirse veya diğer semptomların yanında ortaya çıkarsa mutlaka doktora başvurulmalıdır ve neden olan faktörleri belirlenip tedavi edilmelidir.