Daily Mail'de yayımlanan habere göre yaşları 50 ile 75 arasında değişen birçok kişiye flamingo testi adı altında bazı aktiviteler yapıldı. Sağlığın bozuk olup olmadığını anlamak için, ölüm riskine yakalanma etkilerinin görülebilmesi için uygulanan flamingo testinde katılım gösteren kişilere tek ayak üzerinde durma, yürüme, merdiven çıkma gibi basit görünen basit testler yapıldı. Yapılan flamingo testinde testi tamamlayamayan kişilerin erken ölme riskinin diğer kişilere göre yüzde 84 daha fazla olduğu saptandı.
Vaktinden önce ölmek istemeyenlere! Risk altında olup olmadığınızı bu hareketleriniz belirliyor
Merdiven çıkmadan, yürüme hızına, şınav çekmeden, tek ayak üzerinde durmaya kadar birçok basit gibi görünen aktiviteye aslında ölür riski altından olup olmadığını belirliyor.
17
27
TEK AYAK ÜZERİNDE DENGEDE DURMA
Flamingo testinde ilk olarak uygulanan ve kolay gibi görünen testlerin başında tek ayak üzerinde dengede durmak geliyor. Brezilya'daki araştırmacılar, 'Flamingo' egzersizini tamamlayamayanların erken ölme olasılığının, yapabilenlere göre neredeyse iki kat daha fazla olduğunu saptadı. Yapılacak olan test bir ayağın önünü diğer alt bacağın arkasına yerleştirmeyi, kolları yanlarda tutarken ve dümdüz ileriye bakmayı içeriyor.
37
OTURMAK VE AYAĞA KALKMAK
Belli bir süre oturduktan sonra hiçbir şeye tutunmadan ayağa kalkmak da basit gibi görünen ama zor olabilecek şeylerden birisidir. Araştırmacılar, kendilerini desteklemeye ihtiyaç duymadan aşağı inip kalkmak için mücadele eden kişilerin genç ölme olasılığının beş kat daha fazla olduğunu buldu.
47
YÜRÜME HIZI
Yavaş yürüyen insanların, tek ayakta üzerinde duramayan insanlar gibi ölme riski fazladır. Yapılan araştırmalarda herkesin yürüme hızının değişim göstermesi ile birlikte hızlı yürüyenlerin daha zinde olabileceğini ve daha iyi kardiyovasküler sağlıktan daha iyi olabileceği söyleniyor.
57
KAVRAMA GÜCÜ
İnsanların basit bir el sıkışmaya verebilecekleri sıkı bir güç gösterisi de ölüm riskini belirleyebiliyor. Yapılan araştırmalarda zayıf tutuşları olan kişilerin erken ölme olasılığının yüzde 20'ye kadar daha fazla olduğu bulundu.
İskoçya'daki uzmanlar, Britanyalıların sağlık kayıtlarını içeren devasa bir veri tabanı olan UK Biobank'tan alınan verileri kullanarak, yaşları 40 ile 69 arasında değişen 500.000 gönüllünün kavrama gücünü inceledi. Yapılan testlerde kavrama güçleri, el dinamometresi adı verilen bir alet kullanılarak toplandı. Katılımcılar dirsekleri yanlarında olacak şekilde dik oturdular ve 90 derecelik bir açıyla büküldüler, böylece önkolları öne bakacak ve bir kol dayanağına yaslanacaktı. Aleti önce sağ, sonra sol elleriyle sıktı. Bilim adamları, tutabilecekleri ortalama maksimum ağırlığı kaydettiler. Glasgow Üniversitesi ekibi, takip eden yedi yıl içinde yaklaşık 13,322 katılımcı ölmüştür.
67
YÜRÜYEN MERDİVEN
4 kattan oluşan merdiveni kusursuz bir şekilde çıkmak da erken ölüm riskini ortadan kaldırabilir. İspanya'daki araştırmacılar, 12.000'den fazla insanı koşu bandında çalıştırdı ve yorulana kadar yavaş yavaş tempoyu artırmalarını sağladı. Kalpleri aynı anda izlendi. Yapılan incelemeler sonucu sağlık durumu kötü olduğu düşünülen katılımcılarda, kalp hastalıklarının yanı sıra tüm nedenlerden ölüm oranları, daha zinde akranlarına kıyasla yaklaşık üç kat daha yüksekti.
77
ŞINAV
10 şınav çekmekte zorlanan kişilerin kalp krizi veya felç geçirme olasılığı 40 şınav çekebilenlere göre neredeyse iki kat daha fazladır. Uzmanlar yapılan araştırmalar ile birlikte şınav çekmenin, tüm nedenlerden ve yüksek tansiyondan kaynaklanan ölümlere karşı koruma sağlayan kas gücünün bir göstergesi olduğunu söylediler.