Pandemi sürecinde evlerde kalındığı karantina dönemlerinde yaşam tarzının değişmesiyle çoğu kişi fazla kilo aldığından dert yanıyor. Diyetisyen İrem Çelik, kilo almanın asıl sebebinin hareketsizlik ve düzensiz beslenme alışkanlığı olduğunu belirterek bazı açıklamalarda bulundu.
Yaza fit girmek mümkün: Fazla kilolarından dert yananlara 8 önemli tavsiye!
Yaz ayları yaklaşırken fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız Diyetisyen İrem Çelik'in önerdiği 8 tavsiyeyi deneyebilirsiniz...
110
210
Evde olduğumuz süre zarfında kontrol edilemeyen porsiyonlar ve beslenme saatlerinin düzenli olmayışından kaynaklı alınan kiloları bir düzen oluşturarak verilebileceğini söyleyen Çelik, önerilerde bulundu.
310
ŞOK DİYETLERDEN KAÇINMALI
Alınan kiloları bir günde vermeye çalışmanın çok sağlıksız olduğunu vurgulayan Çelik, az kalori alımında metabolizmanın da yavaşlayacağını ve kilo kaybetme hızının da düşeceğini belirtti
410
FAZLA BAHARAT TÜKETİLMELİ
Yemeklere ekstra tuz eklenmemesi gerektiğine dikkat çeken Çelik, yemeklere ve salatalara olabildiğince çeşitli baharatlar eklenmesi gerektiğini söyleyerek baharatların metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olduğunu ve tokluk hissi uyandırdığını belirtti.
510
PLANLI YEMEK SAATİ
Diyetisyen İrem Çelik acıkıldığı zaman değil öğün saati geldiği zaman yemek yenilmesinin önemli olduğunu belirterek her öğün öncesinde de mutlaka bir bardak su içilmesi gerektiğinin altını çizdi.
610
KIZARTMALAR UNUTULMALI
Yaz sezonunda en çok tercih edilen yemek olan kızartmaların kilo verme sürecinde unutulması gerektiğini vurgulayan Çelik, öğle veya akşam yemeğinde tüketebileceğiniz baharatlarla güzelce tatlandırılmış sınırsız haşlama sebze tüketmenin daha sağlıklı bir tercih olduğunu belirtti.
710
YEŞİL ÇAY TÜKETİLMELİ
Yeşil çayın bilinen antioksidan içeriğinin bağışıklığı güçlendiren etkisinin yanında, içerdiği polifenoller sayesinde yağ yakımını destekleyici etkisinin olduğunu belirten Çelik, günde 2-3 kupa kadar yeşil çay tüketilebileceğini söyledi.
810
SU İÇİLMELİ
Kış aylarına göre yazın vücutta sıvı kaybı daha fazla olduğundan sıcaklarla beraber kaybedilen suyun mutlaka yerine konulması gerektiğini vurgulayan Çelik, günde 10-12 bardak su içilmesi gerektiğini belirtti.
910
EGZERSİZ YAPILMALI
Çelik, her gün mutlaka 25-30 dakikalık orta yoğunlukta egzersiz yapılması durumunda yağ yakımının destekleneceğini belirtti.
1010
UYKU DÜZENİ OLUŞTURULMALI
Bedenin zinde ve dinç olması için en önemli faktörün uyku olduğunu dile getiren Çelik, uyku saatinin kişiden kişiye değişiklik göstereceğini; kişilerin ideal saat aralığını kendilerinin bulması gerektiğini açıkladı.