Henüz baharın başındayken kilo vermek için hem oldukça fazla zamanınız var, hem de günlerin halen kısa olması kilo vermek isteyenler için büyük avantaj. Çünkü havaların erken kararması iştah kesici bir durumdur. Bu durum psikolojik olarak beyninize ve midenize gün bitti artık yeme mesajı verir.
Kilo vermek için yapmanız gerkenler;
Öncelikle yapmanız gereken hedef belirlemek, plan yapmak ve kararlı olmaya kendinizi ikna etmek olmalı
Üşümenin metabolizmayı hızlandırdığını biliyor muydunuz? Bilmeyenler için biz söyleyelim, vücut üşüdüğünde ısıyı dengelemek için harekete geçmeye başlar ve böylece yağ yakımı ve metabolizma hızlanır.
Sebze ve meyveleri zamanında tüketmeye özen gösterin. Kış sebzelerinin hala fazlaca bulunduğu şu günlerde bol bol sebze ağırlıklı beslenebilirisiniz. Özellikle lif içeriği fazla olan besinleri tercih edin.
Kendinizi asla aç bırakmayın. Unutmayın açlıkla zayıflama yöntemi zayıflatmaz sadece vücutta su ve kas kaybına neden olur. Ayrıca açlık, yaşam kalitenizi düşüreceği için istikrarlı olmamanıza neden olur.
Diyet ürünler yerine paketlememiş sağlıklı yiyecekler tercih edin.
Ekmeği değil beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarın. En sağlıklı olan tam tahıllı ekmeği tercih edebilirsiniz.
Meyve yemeyi ihmal etmeyin. Kişinin meyve miktarı bir avcunun içi kadar olmalı. Ayrıca meyve sularından kaçınmalı, meyveleri posası ile birlikte tüketmelisiniz.
Akşamları bir saat belirleyin ve bu saatten sonra yeme içmeyi bırakın.