Zorlukların üstesinden gelebilmek ve hayatı daha yaşanılabilir kılmak için gerekli olan 'Psikolojik sağlamlık' hakkında bilgiler...

Yaşadığımız süre boyunca, hayatımızın her dönemin çeşitli imtihanlardan geçeriz. Bazı için yaşanılanları ve karşılaşılan zorlukları atlatmak kolayken kimimiz için zordur.

Yaşanılanlar karşısında metanetli olmamızı sağlayan şey "Psikolojik sağlamlık"tır. Bu özellik, kişinin zorlu ve olumsuz durumlara karşı dayanıklı olması, her şeyin üstesinden gelerek uyum sağlayabilmesinin göstergesidir.

İnsanların psikolojik sağlamlık anlamında destek alması için Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Amerikan Psikoloji Birliğinde Psikolojik Sağlamlığa Giden Yol isimli bir program ve UNİCEF’te Psikolojik Sağlamlık İnşa programı geliştirilmiştir.

Psikolojik anlamda dayanıklı olmak niçin bu kadar önemseniyor ve programlar düzenleniyor?

Yaşamımız boyunca pek çok sorunla karşılaşırız ve karşılaştığımız her durum bizim elimizde olmayabilir. Birini kaybetmek, sevilen birinden ayrılmak, ölümcül bir hastalığa yakalanmak gibi...

Bu tarz problemlerin üstesinden gelmek için psikolojik sağlamlık ciddi önem taşımaktadır. Çünkü psikolojik sağlamlık seviyesi yüksek kişilerin hastalıkları yenebildiği, mücadele ruhunun daha yüksek olduğu ve iletişim becerilerinin daha iyi olduğu gözlemlenmiştir.

Peki psikolojik sağlamlığımızı geliştirmek için neler yapabiliriz?

- Manevi olarak iyi hissettirecek rutinler ya da aktiviteler belirleyin
- Mükemmeliyetçi olmanız gerekmediğini idrak edin
- Daha önce atlatabildiğiniz durumları düşünün ve bu konuda becerikli olduğunuzu hatırlayın
- Bedeninize ve ruhunuza değer verin
- Hayatınızı daha da anlamlandıracak ve sizi mutlu edecek bir şeyler bulun
- Bazı durumların sizin elinizde olmadan gerçekleştiğini ve bunlarla yaşamak zorunda olabileceğinizi kabul edin
- Kendi duygularınıza önem verin
- Değişime açık olun
- Bir şeylerle başa çıkmak sizin için gerçekten zorsa destek alın